Inmiddels zijn we overtuigd dat meer beweging op kantoor alleen maar voordelen oplevert. De grote vraag is nu, hoe stimuleer je iedereen hieraan mee te doen?

Er zijn diverse redenen waarom mensen nog steeds te weinig bewegen op de werkvloer. We hebben inmiddels de kennis dat het beter kan en moet, maar het toepassen is nog wat onzeker. Veel mensen vinden een werkdag al vermoeiend genoeg. Anderen vinden dat ze te druk zijn om in beweging te komen of sporten al meerdere keren per week buiten kantooruren. Toch is het vrij simpel om werknemers toch te stimuleren in beweging te komen tijdens kantooruren, waardoor er een betere en actieve sfeer ontstaat op de werkvloer.

Aanpassingen op de werkvloer

Dagelijkse, terugkerende handelingen proberen we zo dicht mogelijk bij ons bureau te houden. In de beleving scheelt dat tijd, maar zoals we inmiddels weten, presteren we beter als we af en toe van onze werkplek weg lopen. Daarnaast kunnen we onszelf dwingen meer stappen te zetten op kantoor:

  • Leg alle kantoorbenodigdheden, zoals papier, nietmachines e.d. op één centrale plek. Elk personeelslid moet dan wat extra moeite doen om zijn documentatie in orde te brengen.
  • Zet de machines zoals de printer of het koffiezetapparaat in een andere ruimte of op een redelijke afstand. Dit stimuleert niet alleen het lopen, maar vermindert ook de geluidsoverlast. Tevens geeft het een gelegenheid tot kleine conversaties buiten de werkplekken om.
  • Zorg voor niet al te grote mokken of bekers zodat iedereen vaker heen en weer loopt om zijn of haar beker te vullen.
  • Houd de looproute vrij. Als er verdwaalde stoelen, dozen of dergelijke op de looproute liggen, wordt dit gezien als obstakels en eerder vermeden.
  • Plaats overleghokjes met statafels of staande belhokjes wat verder van de werkplekken af.


Stel gewoon de vraag!

Mensen kopiëren gedrag en raken beïnvloed door herhaling. Dus waarom vraag je een collega niet gewoon mee als je bijvoorbeeld een luchtje gaat scheppen, koffie gaat halen, de trap neemt in plaats van de lift of even een dartpijltje wilt gooien? Het is een simpele vraag maar zeer effectief. Probeer het gewoon eens!

Daag uit

De meeste mensen zijn gevoelig voor beloningen. Een leuk presentje is vaak een goede stimulans om in actie te komen. Dus waarom dagen we elkaar niet uit? Er zijn een hoop leuke, kleine uitdagingen eenvoudig te verzinnen die eventueel ook gefilmd kunnen worden.

Enkele voorbeelden:

Verzin een leuke oefening achter het bureau en zorg dat je afdeling mee gaat doen.

  • Maak een vlog met hoe jouw werkdag eruit ziet en wat je doet om meer te bewegen.
  • Wie kan het snelst de trap op rennen? (record bijhouden)
  • Bureaustoelrace.
  • Record materialen tillen.
  • Hoe vaak kan je staan en zitten in 1 minuut?

Gezond functioneren op werk binnen handbereik

Kortom, een beetje extra beweging op kantoor is een kleine moeite en zal bijdragen aan een gezondere werkweek. Onderzoeken hebben daarnaast uitgewezen dat bij meer activiteit, mensen productiever en creatiever worden. De prestaties zullen verbeteren – vinden werkgevers vast ook niet erg. 8 uur per dag of langer achter een bureau zitten kan dus echt niet meer. Met bovenstaande tips heb je gegarandeerd succes!